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[健康养生] 必需脂肪,生命的脂肪

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发表于 2020-4-14 07:42:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.脂肪有益健康,人类大脑的60%是脂肪,如果你想真正拥有健康,这60%脂肪中的1/3就一定要来自必需脂肪。
2.必需脂肪包括:亚油酸族也就是Omega-6系列脂肪,以及α-亚麻酸族也就是Omega-3 系列脂肪,这两种y必需脂肪的理想比例应接近于1:1。
3. Omega-3系列脂肪的动物来源主要有鲭鱼、鲱鱼、湖红点鲑鱼、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等,并且含量依次减少,植物来源主要有亚麻子、大麻子和南瓜子等。
4.Omega-6系列脂肪最好的植物来源是亚麻、南瓜、向日葵、红花、芝麻、玉米、核桃和大豆等。
5.食用鱼油来补充Omega-3 脂肪,食用琉璃苣油后者月见草油来补充Omega-脂肪。
摘自《营养圣经》第9章 生命的脂肪

安利纽崔莱鱼油90粒,$24
安利纽崔莱月见草120粒,$39
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